位於銅鑼灣新建成的金朝陽二期7樓，而入口在一期沿路行至轉彎，到達門口的右手面設有專用lift。
更衣室不算很闊，但設備是一應俱全，包括儲物櫃、廁所、淋浴間、更衣室、化妝間，可見善用空間，更設有飲水機及紙杯、雪櫃、洗手盤，如家的感覺。學校更提供青蘋果給會員充飢，即使收工趕來的朋友或上堂後洗感到肚餓的朋友都不用擔心，因為這裡有健康青蘋果～
各 Cosmopliant bloggers 已集中在其中一間舞室。同時已安排我們度高磅重。現場還提供補充能量的小食和飲料，以及青蘋果。
接著由Russ Dance Factory導師表演一段勁歌熱舞開始今晚的Bloggers 舞蹈瘦身Workshop！
Russ Dance Factory創立人Russ，已擁有18年的跳舞經驗。Russ是於一個新加坡演藝家庭成長，母親是—位舞蹈表演者和排舞師。因此Russ自小已接觸舞蹈，並在母親的薰陶下，對跳舞産生濃厚興趣。Russ於香港的事業始於香港迪士尼樂園擔任舞蹈表演者，其後於教授健康瘦身舞方向發展目標是為會員提供一個專業丶年青丶時尚及有風格的跳舞體驗。而所有RDF的導師均經過Russ精心挑選，來自不同範疇、背景和國籍的精英分子。
上堂之前幾位導師為我們介紹舞蹈類型、講解安全動作、運動前後的注意事項和補充什麼營養等等。過程中感受到每位導師都很熱情、好動，還很幽默呢！逗得我們笑聲不斷。
Russ Dance Factory提供女士、男士、小朋友的舞蹈課程，包括: RDFunky, RDFcardiotone, RDFlatinpump, RDFbodygroove, RDFjazz, RDFhiphop, RDFkpop, RDFyoga, RDFbollywood, RDFjazzfunk。類型非常豐富！不論知己好友、情侶、一家大細都可以一起在RDF健康地過一天～～而且每堂為90分鐘，絕對足夠你出一身勁汗！！！
而RDF是香港其中一間首推網上預約系统的舞蹈中心，會員可隨時隨地透過此系统於網上預約課堂或購買課程。而且能夠即時看到每堂的預約情況，例如紅色代表該課堂已經FULL啦。
講解後，大家終於可以起身跳舞啦！
過程中的氣氛非常容易投入，短短一小時內體驗不同舞蹈，好好玩！我完全將所有煩惱放下，盡情專注音樂與舞蹈中～而且跳完我還繼續想跳呀！！（不過我呢，跳跳下搞到個頭十足個癲婆，有冇運動造型紮咩頭髮可以介紹下？）
平日我跟一般sis同樣要長時間上班，到假日已經不想花力氣去郁動，因此已有很久時間沒有真真正正地做運動了。果然流汗的感覺真的太奇妙～運動後經大腦所釋放的胺多酚實在會令人心情變得很愉快，的確沒有錯～～
當晚我回到家竟然不是覺得今天我工作很累，而是覺得今天我過得很滿足～～～今天起「我要多做運動！」
你們又喜不喜歡運動激發的汗水？
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Address✿銅鑼灣登龍街一號金朝陽中心二期Midtown七樓
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Yanki
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